Benefícios da dança para idosos

A dança é um tempo passado apreciado por muitos jovens e idosos em todo o mundo diariamente. Seja dançando enquanto ouve música enquanto faz o trabalho doméstico ou participando de uma aula semanal de salsa, a beleza da dança é que ela é realmente para todos e pode ser apreciada a qualquer momento.

No entanto, gostaríamos de destacar os benefícios da dança principalmente para os adultos mais velhos.

Promove a atividade física

Os idosos são menos propensos a se exercitar, no entanto, aqueles que praticam atividade física regular têm maior probabilidade de viver mais, pois mantêm o equilíbrio, a marcha de força e a saúde cardiovascular. A dança é ótima para adultos mais velhos, pois é um exercício de baixo nível que trabalha todo o corpo da cabeça aos pés e incentiva o movimento através de um espaço, faz o coração bombear e oferece a oportunidade de se mover e alongar suavemente.

Promove a função cognitiva

As pessoas mais velhas geralmente experimentam um declínio progressivo na capacidade cognitiva, memória e tempo de reação à medida que envelhecem. Aprender passos e sequências de dança pode ser mentalmente exigente e é uma habilidade que precisa ser desenvolvida, mas os dançarinos são conhecidos por maximizar a função cognitiva e muscular memória através da prática. A dança também desafia o tempo de reação e a percepção por causa do raciocínio rápido que é necessário para lembrar qual passo vem a seguir.

Promove a Inclusão Social

Os idosos são especialmente vulneráveis ​​à solidão e ao isolamento social. A dança é uma atividade social onde as pessoas se encontram semanalmente e fazem amizades. As melhores aulas de dança são aquelas onde os bailarinos vão tomar um café e bater um papo depois, reduzindo a sensação de solidão e isolamento.

Melhora o bem-estar mental

Os idosos são mais vulneráveis ​​a problemas de saúde mental, com a depressão afetando cerca de 22% de homens e 28% de mulheres com 65 anos ou mais. A dança pode ajudar a reduzir o estresse, aumenta os níveis do hormônio do bem-estar serotonina e ajuda a desenvolver novas conexões neurais, especialmente em regiões envolvidas na função executiva, memória de longo prazo e reconhecimento espacial. A dança, que é uma atividade significativa, também pode incentivar os indivíduos a se concentrarem na atividade por um período prolongado e ajudar os indivíduos a se sentirem realizados quando aprenderam os passos para uma rotina desafiadora.

Promove a auto-expressão

As pessoas mais velhas podem não ter a oportunidade de expressar sua criatividade e talvez não sejam mais autoconscientes. A dança pode ser uma poderosa liberação de energia que pode liberar a tensão e fornecer a você a oportunidade de explorar sua própria gama de movimentos e sentimentos. Se você optar por dançar ao som da música, há os benefícios adicionais de ter músicas como um estímulo que também pode melhorar seu humor e também incentivar a relembrar.

Então tire a poeira dos seus sapatos de dança e continue dançando.



Source by Faye O’Connor

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