Dicas para usar Stall Bars para treinamento de força

Barras de apoio, também conhecidas como barras suecas, devem fazer parte do seu equipamento de treinamento de força. Enquanto eles são usados ​​na ginástica, você também pode usá-los para treinamento de força. Na verdade, as barras de estol podem ser usadas efetivamente para o desenvolvimento muscular e aumentar a flexibilidade do seu corpo. Vamos saber que você pode usá-los.

De acordo com muitos ginastas, as barras de apoio estão na lista das ferramentas mais poderosas que foram inventadas até agora. Eles são usados ​​principalmente por entusiastas do fitness e ginastas. Além disso, também são utilizados para reabilitação, pré-reabilitação e mobilidade para prevenir lesões, corrigir a postura e melhorar o alinhamento corporal.

Você pode usar o equipamento em sua academia local. Você também pode construir o seu próprio se quiser.

O Uso de Stall Bars para Força

Força do braço reto

Este exercício pode ajudá-lo a melhorar a força do seu braço reto. Para fazer este exercício, o que você precisa fazer é se inclinar em direção às barras que suportam seu peso com os braços.

No início, este exercício pode ser difícil para você fazer. Você pode usar as pernas para ajudar. Com o tempo, você deve tentar obter apoio apenas de seus braços.

Com o passar do tempo, este treinamento dará força aos seus cotovelos, dorsais e ombros.

Força do braço reto

Em contraste, este treinamento é mais difícil. Neste exercício, você sustenta seu peso corporal; no entanto, suas costas estão contra as barras. Você pode achar essa progressão difícil. Se o fizer, certifique-se de usar sua perna para obter assistência.

Com o apoio para as costas, você pode fortalecer seus tendões, preparando seu corpo para um treino mais pesado. No entanto, este exercício pode trazer muitos benefícios, mesmo que você não faça outros exercícios.

Você pode se sentir desconfortável em manter sua posição, pois seu corpo estará em uma posição estranha. Além disso, não há apoio e você precisará colocar muita força para manter sua posição.

Sugerimos que você use garras diferentes, pois o estímulo pode ser um pouco diferente.

Treinamento de Bandeira Humana

Você também pode usar barras de estol para treinamento de bandeira humana. Se desejar, você pode alterar a largura da pegada, pois são bastante confortáveis ​​de segurar.

Não será possível para você fazer a bandeira humana no início. Você pode usar a progressão descrita abaixo.

Nesta progressão, você aprende como apoiar seu corpo e desenvolver a força necessária. O que acontece é que você tenta se virar de lado tentando elevar as pernas.

Você deve pegar um aperto e segurá-lo por um tempo. Você pode deixar de fazê-lo em primeiro lugar. Se você fizer isso, certifique-se de trabalhar na construção de sua força geral.

Para encurtar a história, se você for usar barras suecas para treinamento de força, sugerimos que você siga os conselhos deste artigo. Dessa forma, você poderá tirar o máximo proveito do seu equipamento, mantendo-se seguro durante todo o processo. Espero que isto ajude.



Source by Shalini Madhav

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